siłownia 2 miesiące efekty

Witam a więc tak na brzuch a6w. klatka robie pompki na krzesłach 3 x 15 tylko nie wiem co zrobić z rękami ;/ 0 sprzętu siłownia odpada.Czy przy normalnym odżywianiu efekty po a6w bd. widoczne??.Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Poprawić sylwetke Staż treningowy na słowni: jakiś rok temu z 2 [...]

[...] + lekki przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: ok. rok z przerwami (2x1 miesiąc) Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie jestem w stanie stosować ścisłej diety. Nie jem fastfoodów, nie piję napojów gazowanych i alkoholu. Staram [...]

[...] (2lata z przerwami, 6miesięcy ciągłego bez przerw) Uprawiane inne sporty: Chwilowo brak, może dojdą sporty walki za parę miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Powiedzmy że wszystko mam. Dieta: DIETA + Plan Dnia (przybliżony) 06:00 pobudka 07:00 koniec sniadania . płatki owsiane + 3 jaja + [...]

[...] Staż treningowy na słowni: łohoho, ale z przerwami, także można brać pod uwagę 0 Uprawiane inne sporty: rower stacjonarny, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta + łamana, sztangielki, wyciąg górny + dolny na dniach, rower stacjonarny Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: [...]

Mam 23 lata 77 kg wagi 182 cm wzrostu. Jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym bo obliczyłem sobie i mój wskanik BMR= 77x 24= 1848 kcal. Są różne wzory ale dają podobne wyniki. Według mnie te wskazniki BMR są troche zawyżone bo bywały dni że jadłem np 3 małe posiłki dziennie, które nie dostarczały napewno aż 1800 kcal i czułem się dobrze , [...]

[...] Czy program FBW jest dla mnie dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nigdy!

1) cel: MASA 2a) nazwa produktu/produktów*: Megabol Crea Cola 300g, TCM/Mono Olimp ile? WPC Ostrowia 80 - 1 porcja 30g w szkole. +witaminy i magnez przed snem. 3) staż: 2 lata z przerwami. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Crea Cola Megabol, Olimp Mono Mega [...]

[...] dieta. proszę o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: 2x na tydz w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: -

Zacząłem przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części [...]

[...] 188 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni/masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower oraz siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak, staram się uzupełniać to co potrzebne posiłkami (staram się 5 w ciągu dnia), nie mam rozpiski ani nic z tych [...]

[...] Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wfy w szkole ;) , karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jak narazie dwa miesiace na diecie, przy nastepnym cyklu tez mam zamiar stosowac Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam sztange+ławka prosta, drążek, hantelke, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] i przy okazji siły. Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: sporty walki i piłka nożna przede wszystkim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z dodatkami, hantelki, gryf łamany i prosty. Dieta: Jest, coraz lepsza i lepsza. Przeciwskaznania medyczne: Jedynie lekki ból w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75/76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: Rugby 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie nie

Witam! Nie jestem początkującym jeśli chodzi o przygodę z siłownią, do tej pory ćwiczyłem i jakoś to było. Postanowiłem jednak zgłębić wiedzę dotyczącą kulturystyki i jak się okazało dotej pory ćwiczyłem nieumiejętnie :), tzn 7 dni w tygodniu, obciążenie nie było bardzo duże, ok 40 kg na klate, 12 na biceps, 8 triceps, ale efekty i tak były. Mam [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeżba + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( dużo biegania ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jem to co mama zrobi ; d Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : nic

[...] Waga: 55 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tyle co z kumplami pogram w piłkę nożna itp ... najwięcej gram w tenisa stołowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiące FBW, we wiosnę ćwiczyłem ACT około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka regulowana, drążek Dieta: hmm staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]

[...] Staż treningowy na słowni: w sumie to żaden (z 3 miesiące ale to dawno temu) Uprawiane inne sporty: wspinaczka, biegi, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia / hantle w domu Dieta: Jest w trakcie sprawdzania - to bedzie osobny temat. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] treningowym wpisuje mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Opisany w poscie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak